MINDFULNESS
Curs 100% subvencionat pel Consorci per a la formació continua de Catalunya (si vols saber qui són, que fan i altres cursos que tenen disponibles clica l’enllaç)
Objectius:
Objectiu general
Identificar les tècniques i els coneixements necessaris per a la millora personal i professional potenciant l’autoconsciència, la gestió del canvi i el benestar general
Objectius específics
Definir les tècniques de relaxació i respiració com a procediment per a la gestió de les emocions
Explicar els nivells de consciència per ampliar l’autoconeixement
Aplicar els aprenentatges i les tècniques als diferents àmbits de la vida
Continguts
• Identificació dels fonaments del mindfulness i l’atenció plena
◦ Definició dels conceptes de mindfulness i atenció plena
◦ Aplicació de tècniques de respiració i relaxació
◦ Adquisició de consciència corporal
◦ Gestió de l’estrès
◦ Iniciació a la pràctica de la meditació
• Descripció de la consciència i l’autoconeixement
◦ Diferenciació dels mecanismes de reacció emocional
◦ Comprensió del terme acceptació
◦ Reducció del judici
◦ Ampliació de la compassió
◦ Eliminació d’expectatives
◦ Connexió amb la gratitud
• Utilització del mindfulness a l’àmbit personal i professional
◦ Execució dels diferents tipus de meditació
◦ Gestió del temps
◦ Aplicació del fluir amb l’acció o flow
◦ Comunicació conscient i assertiva en les relacions personals i laborals
Horaris i dates
Teòrica
22 d’octubre de 16:00 a 19:00 a les aules de l’UIER
24,29,31 d’octubre de 18:00 a 21:00
5,7,12,14,19,21 de novembre de 18:00 a 21:00
Lloc: Aula virtual UIER
Durada:
30h
Si teniu problemes per accedir:
formacio@uier.org
whats: 636 816 962
